Przeciwzapalny Plan Żywieniowy
Jeżeli zmagasz się z
- Endometriozą
- Adenomiozą
- Insulinoodpornością
- Niskimi hormonami tarczycy
- PMSem
I/lub innymi stanami zapalnymi
To stworzyłam dla Ciebie Plan Żywieniowy z zaleceniami dla zdrowia hormonalnego i 20 kolorowymi i przeciwzapalnymi przepisami.
Co znajdziesz w tym planie:
- Główne zalecenia żywieniowe dla zdrowia hormonalnego.
- 20 szybkich, przeciwzapalnych i odżywczych dań dla kobiet zmagającymi się ze stanami zapalnymi w endometriozie, insulinoodporności, PMSie, niedoczynności tarczycy czy perimenopauzie.
- Mix prostych dań, które możesz rotować przez cały miesiąc albo dłużej.
- Przepisy nie zawierają nabiału i glutenu dla tych bardziej wrażliwych i dla tych na dietach eliminacyjnych. Jeżeli tolerujesz gluten i nabiał, śmiało dodawaj je do diety. Tutaj chciałam pokazać, że możesz jeść ciekawie, kolorowo i odżywczo bez glutenu i nabiału.
To nie jest jadłospis, a Plan Żywieniowy
Dlaczego?
Z mojego własnego doświadczenia i również pracy z klientkami jadłospisy najczęściej nie działają, bo narzucają daną strukturę, która nie bierze pod uwagę zasobów czasowych, możliwości danego dnia ani zmian hormonalnych, które wpływają na sytość, zapotrzebowania kaloryczne i zachcianki. To wszystko będzie miało wpływ, czy danego dnia będziemy miały ochotę zjeść coś bardziej treściwego jak gulasz czy coś lżejszego jak sałatkę.
Natomiast plany żywieniowe przerzucają odpowiedzialność na CIEBIE, czyli TY dokonujesz codziennie wyboru co będziesz jadła na bazie zaleceń w planie żywieniowym. Może to nie jest najłatwiejsze, ale służy długotrwałym zmianom.
Dla moich klientek układam plany żywieniowe tak aby mogły wybrać potrawę na bazie tego na co mają ochotę, co mają w lodówce danego dnia i co jest na przykład teraz w sezonie. Natomiast zawsze podkreślam, że różnorodność jest bardzo ważna i urozmaicanie tygodnia różnymi potrawami i kolorami warzyw i owoców jest kluczowe.
Ten Plan Żywieniowy zawiera główne zalecenia żywieniowe dla zdrowia hormonalnego i 20 urozmaiconych i kolorowych przepisów.
Tutaj znajdziesz szybkie, przeciwzapalne i odżywcze dania dla kobiet zmagającymi się ze stanami zapalnymi w endometriozie, insulinoodporności, PMSie, niedoczynności tarczycy czy perimenopauzie.
Przepisy nie zawierają nabiału i glutenu dla tych bardziej wrażliwych lub na dietach eliminacyjnych. Jeżeli tolerujesz gluten i nabiał, śmiało dodawaj je do diety. Tutaj chciałam pokazać, że możesz jeść ciekawie, kolorowo i odżywczo bez glutenu i nabiału.
Cześć, jestem Marzena
Jestem terapeutką żywieniową i sama mam endometriozę.
Pokazuję kobietom z endometriozą i innymi zaburzeniami hormonalnymi po 35 roku życia, jak wykorzystać żywienie i zmianę stylu życia, aby żyć z lekkością, bez presji i bez niepotrzebnych restrykcji.
Celem tutaj jest znalezienie przyczyny Twoich objawów aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.
Terapia żywieniowa
koncentruje się na całej Twojej osobie. Staram się znaleźć przyczynę Twoich problemów zdrowotnych, patrząc na nie holistycznie – zwracam uwagę na Twoją dietę, styl życia, równowagę między pracą a życiem osobistym, Twoje cele w życiu, toksyny w domu, ukryte niedobory składników odżywczych, sen i czas na odpoczynek, poziom stresu i wiele więcej. Wszystko to wpływa na nasze ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
