Przepis na smoothie przyjazne endometriozie.

lip 26, 2022 | Adenomioza, Endometrioza

Przepis na smoothie przyjazne endometriozie

 

Lubię smoothie z właściwościami diety przeciwzapalnej, które również odżywia moją mikroflorę jelitową i ułatwia trawienie poprzez zmniejszanie wzdęć.

To smoothie przyjazne endometriozie jest doskonałą opcją jako przekąska lub część posiłku.

Składniki:

  • Liściaste warzywa, takie jak szpinak, roszponka czy jarmuż, które są wsparciem dla naszej wątroby ze względu na witaminy z grupy B. Są również pełne witamin i minerałów, takich jak żelazo. Zmniejszają stan zapalny, co pomaga kontrolować bolesne dni.
  • Banan i awokado są idealne jako prebiotyki, które odżywiają naszą mikroflorę. Oba pomagają zapobiegać zaparciom i wzdęciom.
  • Nasiona chia i konopne to źródła kwasów Omega-3, które mogą łagodzić stan zapalny w endometriozie. Oba nasiona zawierają błonnik poprawiający trawienie. Nasiona chia są również świetne do regulacji poziomu glukozy we krwi, co również sprzyja redukcji stanów zapalnych.
  • Dobrej jakości miód jest potężnym prebiotykiem, odżywia bakterie jelitowe i ma właściwości antyoksydacyjne wspierające układ odpornościowy.
  • Woda kokosowa jest świetnym źródłem potasu i magnezu idealnym do regulacji reakcji stresowej w czasie epizodów bólowych i rozluźniania mięśni.

W tym przepisie nie dodałam odżywki białkowej, ale dodaj ją śmiało, jeśli smoothie to jedyna przekąska a nie część zbilansowanego posiłku.

Mam nadzieję, że Ci będzie smakował:

 

smoothie przyjazne endometriozie

Przepis na 2 porcje.

Wymieszaj w blenderze:

  • 1 mrożony banan
  • 45g szpinaku lub jarmużu
  • 1/2 awokado
  • 1 pełna łyżka nasion chia
  • 1 pełna łyżka nasion konopnych
  • 1 łyżka surowego miodu
  • 500 ml zimnej wody lub wody kokosowej

Cześć! Jestem Marzena

Jestem terapeutką żywieniową i wojowniczką Endo. Dowiedz się więcej o mnie tutaj.

Pokazuję kobietom z endometriozą i innymi zaburzeniami hormonalnymi, jak wykorzystać żywienie i styl życia, aby przejść od przetrwania do odnalezienia pełni w życiu.

Uzyskaj jasność co do tego, co zrobić, aby zachować równowagę hormonalną, aby mieć spokojne cykle menstruacyjne, naturalnie zajść w ciążę, czuć się pełną energii i prowadzić życie, na jakie zasługujesz.

Jeśli chcesz ze mną współpracować, kliknij w ten link, aby dowiedzieć się więcej o moich pakietach.

Terapia żywieniowa

skupia się na całościowej osobie. Oznacza to, że staram się znaleźć przyczynę Twoich problemów zdrowotnych, biorąc pod uwagę cały obraz – oceniam Twoją dietę, styl życia, równowagę między pracą a życiem osobistym, cel Twojego życia, toksyczność w domu, ukryte niedobory żywieniowe, sen i relaks, długotrwały stres i wiele innych. To wszystko wpływa na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie.

Porozmawiajmy!

12 + 13 =

Podziel się miłością