Jestem wielką miłośniczką herbaty. W domu mam szafkę wypełnioną różnymi rodzajami herbat ziołowych. Moją absolutną ulubioną jest rooibos z mlekiem owsianym, którą piję zamiast kawy, aby ograniczyć dzienne spożycie kofeiny.
Zanim dowiedziałam się, że mam endometriozę, piłam nawet do 4 filiżanek kawy i/lub herbaty dziennie. Po postawieniu diagnozy jednym z pierwszych kroków w naturalnym leczeniu moich objawów było ograniczenie spożycia kofeiny. Nie wyeliminowałam jej całkowicie, ale przez pewien czas ograniczyłam się do jednej filiżanki czarnej herbaty z mlekiem owsianym dziennie. Potem, gdy byłam gotowa, całkowicie zrezygnowałam z kofeiny.
Ale również zaczęłam szukać alternatyw dla kawy i czarnej herbaty, ponieważ bardzo lubię pić je zwłaszcza rano. Poniżej wymieniam moje ulubione herbaty, które pomagają w łagodzeniu objawów endometriozy i które mi smakują. Zmiana mojego nawyku picia herbaty i kawy była jednym z pierwszych kroków, jakie podjęłam na swojej drodze do lepszego radzenia sobie z endometriozą. Uważam również, że jest to jeden z najłatwiejszych kroków (przynajmniej dla mnie).
Dlaczego warto rozważyć zmniejszenie spożycia kofeiny w endometriozie?
Kofeina może wywoływać stan zapalny, prowadząc do zwiększenia bólu związanego z endometriozą. Może także powodować problemy trawienne i zwiększać uczucie niepokoju. Wiele kobiet z endometriozą już zmaga się z tymi objawami, a kawa może jedynie je pogorszyć.
Dlaczego kofeina jest zapalna? Spożycie kofeiny może podwyższyć poziom estrogenów. Im wyższy poziom estrogenów, tym większe ryzyko rozwoju endometriozy lub nasilenia objawów. Kofeina może zakłócać pracę wątroby i zmniejszać oczyszczanie organizmu z estrogenów, co prowadzi do dominacji estrogenów. Dominacja estrogenów prowadzi do większego stanu zapalnego i wywołuje wszystkie objawy endometriozy, takie jak wzdęcia czy ból.
Badania wykazały, że kobiety, które piją jedną filiżankę kawy dziennie, mają wyższy poziom estrogenów niż te, które jej w ogóle nie piją.
Herbaty przyjazne dla endometriozy
Ta lista herbat nie jest wyczerpująca. Wymieniłem te, które znalazłam na mojej drodze do uzdrowienia i które naprawdę lubię. Daj mi znać w komentarzach poniżej, jeśli znalazłaś swoją idealną herbatę na endometriozę.
Herbata rumiankowa
Zwykle piję herbatę rumiankową wieczorem po kolacji, aby uspokoić trawienie i zmniejszyć wzdęcia. Ale tak naprawdę zaczęłam ją pić ze względu na jej uspokajające działanie, gdy w zeszłym roku cierpiałam na bezsenność. Od tego czasu picie filiżanki herbaty rumiankowej stało się częścią mojej wieczornej rutyny, aby zrelaksować się po męczącym dniu.
To, czego nie wiedziałam, a dowiedziałam się później, to fakt, że chryzyna, związek występujący w rumianku, w rzeczywistości hamuje wzrost komórek endometrium.
Herbata Tulsi
Piję ją głównie ze względu na jej wspaniały smak! Niektórzy lubią dodać do niej odrobinę mleka, co może zastąpić zwykły poranny napar.
Herbata Tulsi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu hormonu kortyzolu w organizmie, który jest znany jako hormon stresu. Wiadomo, że przewlekły ból związany z endometriozą powoduje, że kobiety mają wyższy poziom kortyzolu, co powoduje niepokój i uczucie stresu. Wysoki poziom stresu może również prowadzić do większego stanu zapalnego, co prowadzi do większego bólu.
Herbata z hibiskusa
Wysoki poziom stanu zapalnego związany z endometriozą prowadzi do wysokiego stresu oksydacyjnego. Aby obniżyć stres oksydacyjny, powinniśmy wprowadzić do naszej diety więcej przeciwutleniaczy. Znajdują się one w warzywach i owocach, ale także w ziołach.
Herbata z hibiskusa jest pełna przeciwutleniaczy. Można ją pić na ciepło lub na zimno, więc bardzo łatwo jest włączyć ją jako część diety przeciwzapalnej w leczeniu endometriozy.
Herbata z liści czerwonej maliny
Herbata ta jest bardzo smaczna i znana ze swoich właściwości wzmacniających macicę i mięśnie miednicy. Stwierdzono również, że działa wewnętrznie kojąco, zmniejszając ból. Jest bogata w przeciwutleniacz zwany kwasem elagowym, który zmienia metabolizm estrogenu, pomagając w leczeniu chorób hormonalnych, takich jak endometrioza.
Herbata z liści malin jest również bardzo smaczna, więc można ją dodawać do innych herbat, jeśli używasz luźnych liści herbaty.
Herbata miętowa
Cierpisz na endo brzuch? Mięta pieprzowa jest świetna po posiłkach, ale także podczas okresu, kiedy wzdęcia są bardziej powszechne.
W 2016 r. przeprowadzono również badanie wykazujące, że mięta pieprzowa może zmniejszyć nasilenie bólu związanego ze skurczami menstruacyjnymi.
Herbata z mniszka lekarskiego
Jest to gorzka roślina, która stymuluje produkcję żółci, co sprzyja detoksykacji wątroby, pomagając jej w rozkładaniu nadmiaru estrogenu i usuwaniu go w bezpieczny sposób.
To super herbata! Może również zwiększać produkcję moczu, wzmacniać układ odpornościowy, odtruwać pęcherz i dostarczać przeciwutleniaczy.
Endo Mix Loose Tea (luźna mieszanka herbaty Endo Mix):
Możesz również kupić niektóre z wymienionych herbat w postaci luźnych liści w dobrej jakości sklepie, takim jak Indigo Herbs lub Neal’s Yard i stworzyć własną mieszankę. Niektóre z wymienionych herbat można również połączyć w jedną mieszankę. Ja mam duże szklane słoje w których mieszam wszystkie moje ulubione herbaty i wstrząsam je.
